А ХТО НЕ ЛЮБИТЬ СОНЦЯ? Воно не тільки додає настрій, а й покращує нашу імунну систему та ініціює утворення вітаміну D в нашому організмі.

А уже вітамін D є важливим для наших здорових усмішок!

Вітамін D підтримує здоров’я ротової порожнини двома способами:

Він допомагає нашому організмові поглинати та утилізувати Кальцій

Одна із найважливіших функцій вітаміну D – це накопичування інших вітамінів та мінералів в організмі, включаючи Кальцій. Кальцій зміцнює наші зуби та підтримує міцність кісток.

Різні дослідження (наприклад, науковці Youssef D., C. Miller, A. El-Abbassi et al. у своєму дослідженні “Antimicrobial Implications of Vitamin D”,2011) довели, що у людей, які проживають в регіонах, де мало сонячного світла,частіше розвивається карієс. 

Вітамін D допомагає боротись із хворобою ясен

Вітамін D також має протизапальну функцію. Пародонтальна хвороба (хвороба ясен), що є результатом запалення ясен через дію бактерій, стає  причиною  № 1 з  втрати зубів у дорослих,

Декілька досліджень (такі, як дослідження Amano Y., Komiyama K., Makishima M. ”Vitamin D and periodontal disease”, 2009) виявили, що у людей, які мають високі показники вітаміну D, ймовірність мати кровоточивість ясен набагато менша.

Як отримати щоденну дозу вітаміну D

Найкращий спосіб – це від сонця. Якщо ви не можете отримати його таким способом, то вживайте наступну їжу:

∙        Яєчні жовтки або жирну рибу

∙        Молоко з вітаміном D, соєве молоко, помаранчевий сік та злакові пластівці

∙        Добавки вітаміну D

Злови трішки сонця сьогодні!

Будьте обережні із часом перебування на сонці. Вам не потрібно засмагати цілий день, щоб отримати потрібну кількість вітаміну D! Просто вийдіть сьогодні надвір та ковтніть кілька промінчиків!

 

Яким чином, коли та скільки часу достатньо перебувати на сонці, щоб отримати необхідну дозу вітаміну D читайте у нашому блозі zub-yak-dub.org.ua